健康睡眠，幸福之源——外国语学院开展“健康睡眠进校园”活动

为提高大学生们对健康睡眠的认识、学习改善睡眠质量的方法，促进身心平衡发展。5月9日，我院开展了“健康睡眠，幸福之源”讲座与义诊活动，此次活动特别邀请了来自恩施州优抚医院的副主任医师曹宏波、主治医师张应、主治医师谭哲及初级心理治疗师颜菁等进行义诊活动。一百余师生现场聆听讲座并参与义诊活动。

（义诊现场）

活动伊始，恩施州优抚医院义诊团开展了义诊服务并发放相应的宣传资料，通过“问诊咨询”“睡眠评估”“常规检查”等方式宣传睡眠健康知识，加强学生的健康意识，引导大家关注自身睡眠状况。义诊活动获得了良好的反响，同学们纷纷表示通过此次义诊，他们更加了解健康睡眠的知识，更加关注自身心健康状况 ， 并希望通过医生给予的建议，改善睡眠质量。

（义诊现场）

在睡眠主题讲座现场，曹宏波分别它分别从睡眠的意义、睡眠健康的现状与改善睡眠的小方法三个方面，讲述了健康睡眠对我们的重要性。他指出，随着现代社会节奏的加快，各个年龄段的都有很多人面临睡眠障碍，需要通过科学有效的自我调节和专业问诊来解决问题。并向现场观众提供了自

我调节的方法，腹式呼吸法、音乐疗法和运动疗法。

（讲座现场）

随后，张应就“认识自己，积极应对”的主题，向同学们普及了何为心理压力，何为情绪，何为抑郁。希望通过普及相关心理健康知识来帮助大学生识别情绪并进行自我调控。并向大家提供可以选择的方式方法，一是自我接纳，与自我和睦相处；二是学习一些简单易行的放松疗法；三是寻找外界的帮助。并通过这些方式了解自己的特点，以加强自身的应对能力。

谭哲以“合理使用手机的自我调控策略”为主题，通过介绍手机的使用现状及其趋势，手机对生活的影响，心理健康教育与手机使用的关系剖析，层层深入，详细的阐述了合理使用手机对心理健康和睡眠健康的积极作用。并提出要通过培养自律意识、制定手机使用时间计划、拓展现实社交圈子等方式来进行自我调控。最后，颜菁从睡眠卫生教育的方面，阐述了外部环境对健康睡眠的作用。

据悉，此次活动是外国语学院“春山相‘愈’，从‘心’出发”心理健康月活动之一，外国语学院将持续开展形式各异的心理健康教育活动，旨在引导我院学子关注并践行健康生活方式，营造良好的学习氛围。对于推动我院心理健康教育工作融入“三全育人”大格局，培育大学生养成积极的心理品质具有重要意义。

（文字：向天一笑 图片：辛妮 编辑：向绍阳 审核：赵琴）